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通背拳术锻炼十忌   郑剑锋

（1）    忌犟气，拙力。通背拳术以柔为本，最忌犟气拙力。犟气身必刚，拙力肉必僵，刚者易断，僵者易折。四肢百骸不畅通，动作不协调，就练不出轻松自然，舒展大方的身法和劲力来。

（2）    忌体逆，歪脸。体逆歪脸不能观察对方的饿动静，神情，虚实，急缓，也难判断对方的刚柔，而且发拳不准，上下转动不合，不敏捷，发拳不能连贯，动作必受阻碍。

（3）    忌腆胸，下低式。腆胸必然仰脸，下低式身体无根，重心不稳，身体必生固执而不灵活。

（4）    忌斜胯：斜胯的害处是进退闪展受斜胯的限制，攻取不能得心应手，进退不能、迅速自如。

（5）    忌贪多：贪多的饿害处是精力分散，贪多嚼不烂，贪而无功，顾一盼二，不专心练习领悟，不深究其道理，只追求数量，不要求质量 ，最终一事无成。

（6）    空谈：空谈，即纸上谈兵，理论脱离实际，有人空谈理论条条是道，但不努力研求锻炼，谈时哗众取宠，练时名不附实，用时一筹莫展，表里不一。

（7）    忌不持之以恒：工夫等于时间加汗水，练功学艺最忌三分中热血，要坚持长年练习，决不可三天打鱼两天晒网，今天学了明天忘了，只计自己学艺时间，不计实际练习效果。

（8）    忌片面追求音响：通背拳术粘衣发劲，出响是适合锻炼和技击法则，但决不可片面追求音响效果去拍腿，甚至臀部，腹部，使击响失去实际意义。

（9）       忌暴烈。练习武术必须有较高的武德修养，明确练武的目的是强身健体，击技只是研究的目的，决不可老子天下第一，动不动就举拳头，暴烈无常，闯祸生事。